Pada dasarnya, aturan diet antara pria dan wanita tidak ada yang berbeda: mengkonsumsi sedikit kalori dan berolahraga. Masalahnya, pria cenderung melakoni diet yang tidak tertib dibandingkan wanita. Inilah penyebab banyak pria yang kurang berhasil dalam berdiet.
Untuk menuju diet yang sukses, Anda tidak perlu mengikuti program penurunan berat badan komersial. Dengan tekat kuat dalam menjalani tips di bawah ini, Anda dipastikan bakal mencapai program diet yang Anda inginkan:
1. Makanan Sehat dan Berolahraga
Banyak pria yang mengandalkan olahraga sebagai jalan keluar untuk penurunan berat badan. Mereka memberi perhatian lebih dengan melakukan latihan ekstra setiap hari demi membakar lebih banyak kalori. Sayangnya, usaha yang hebat itu harus gugur karena banyak dari pria yang tidak tahan akan godaan cheese burger atau pizza. Dengan melahap makanan ini, sama saja Anda telah mengugurkan program diet Anda sendiri.
Untuk itu, Anda harus merevisi kembali program makan Anda, jangan cuma perbanyak program latihan saja. Ingat, makanan sehat itu sangat menunjang diet yang sehat. Jadi lupakan menu-menu ‘sampah’ dan beralih ke makanan sehat penuh serat, semisal sayuran dan buah-buahan.
2. Menimbang Kalori
Bagi orang awam, jumlah kalori pada suatu makanan adalah sesuatu yang sulit ditakar. Tapi Anda tentu bisa menebak betapa sepotong pizza itu cukup berbahaya bagi program diet Anda bukan?Jika memang Anda terlalu ‘buta’ untuk mengetahui jumlah kalori dan gizi yang tertakar di sebuah makanan. Coba saja lihat pada menu paket makanan yang disertakan. Biasanya, saat ini restoran junk food sudah merilis sendiri berapa nilai gizi dalam tiap menu mereka.
3. Jangan Minum Kalori
Kalori tidak hanya berasal dari makanan tetapi banyak minuman yang memiliki nilai kalori sangat tinggi. Salah satu yang tertinggi adalah bir, di samping bubble tea atau bubble milk yang beradar di pasaran.
Jadi jika Anda seorang alkoholik, sebaiknya buang mimpi Anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Mungkin satu gelas bir tidak akan berdampak banyak, tapi jika sudah 2-3 gelas, bersiaplah untuk melihat sesuatu yang mengerikan di perut Anda.
Kalaupun memang lidah Anda selalu ingin minum yang manis menyegarkan, sebaiknya pilih diet soda atau minuman berpersia yang memiliki jumlah kalori minimum. Anda bisa mengetahuinya dengan membawa kandungan gizi yang tertera di kemasannya.
4. Tetap Terhidrasi
Meningkatkan asupan air merupakan salah satu perubahan gaya hidup paling penting yang dapat Anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Pasalnya, air dapat membantu pencernaan dan sangat penting untuk mendukung kerja makanan berserat dalam tubuh.
Para ahli menyarankan, setiap orang harus minum minimal 8 gelas per hari. Tapi bagi Anda pria dewasa yang sedang menggelutin diet ketat, porsi bisa ditingkatkan minimal 10-12 gelas perhari.
@http://www.bachelora.com
No comments:
Post a Comment